Kursplan

Preise

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Ma Loka - Yoga I Gesundheit I Ayurveda
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Welcher Kurs/ Welcher Stil passt zu dir? 

Yoga Coaching

Yoga Coaching ist eine persönliche Begleitung, die genau auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Ob du körperliche Beschwerden lindern, Stress abbauen oder eine tiefere Verbindung zu dir selbst finden möchtest – im Yoga Coaching stehen deine Wünsche im Mittelpunkt.
Gemeinsam entwickeln wir eine Praxis, die individuell auf dich zugeschnitten ist. Dabei können sowohl körperliche Übungen, Atemtechniken als auch Elemente aus der Achtsamkeit und Meditation integriert werden. Diese Kombination ermöglicht es dir, nicht nur deinen Körper zu stärken und zu mobilisieren, sondern auch mentale Klarheit und innere Ruhe zu gewinnen.
Yoga Coaching ist für alle geeignet – egal ob Einsteiger oder erfahrene Yogis. Es bietet dir die Möglichkeit, in deinem Tempo zu lernen, gezielt an deinen Herausforderungen zu arbeiten und langfristig mehr Balance und Lebensqualität in deinen Alltag zu bringen.

Tarif: 80€ (90 min) Folgetermine: 50€

Hatha Yoga - Ganzheitlich, klassisch und wohltuend

Erlebe Hatha Yoga als ganzheitlichen Weg zu mehr Kraft, Ruhe und innerer Balance. In diesem Kurs widmen wir uns dem klassischen Hatha Yoga nach Swami Satyananda Saraswati – von der Basis an und mit viel Achtsamkeit.
Gezielte Übungen unterstützen die Gesundheit von Verdauung, Gelenken, Muskeln und Organen, während Sonnengrüße und klassische Asanas für Muskelaufbau, Stabilität, Balance und Flexibilität sorgen. Durch die Praxis können Blockaden gelöst und die Energie im Körper wieder ins Fließen gebracht werden.
Atemtechniken eröffnen ihre transformative Wirkung auf Körper und Geist, und Yoga Nidra – der yogische Schlaf – schenkt dir tiefe Entspannung und Regeneration. Dieser Kurs bereitet dich nicht nur auf tiefere Meditationen und andere Yogastile vor, sondern schafft auch eine solide Grundlage für deine persönliche Yoga-Reise.

Hatha Yoga I mit Melina, Mittwochs um 18:30 Uhr 

Hatha Yoga II mit Kai, Dienstags um 20:00 Uhr

Yin Yoga - Ruhe, Achtsamkeit und tiefe Entspannung

Yin Yoga ist der perfekte Ausgleich zum hektischen und oft stressigen "Yang"-Alltag. Im körperlichen Fokus stehen das Dehnen der tieferliegenden Bindegewebe wie Faszien, Bänder und Sehnen. Gleichzeitig lädt dich Yin Yoga ein, in die Stille einzutauchen und deine Achtsamkeit zu schulen.
Die Praxis zeichnet sich durch langsame, passive Bewegungen aus, bei denen du dich sanft und immer tiefer in deinen Körper hinein dehnst. Entspannung und das Vertrauen in die Schwerkraft sind dabei deine treuen Begleiter. Der Schlüssel liegt darin, achtsam auf deinen Körper zu hören und wahrzunehmen, wann Bewegung nötig ist oder wohin deine Gedanken abschweifen.
Durch das Verweilen in den Haltungen lernst du, ruhig zu bleiben und präsent zu sein

Yin Yoga mit Miranda, Montags um 20:00Uhr

Ashtanga Yoga - Power, Stärke und Tradition

Im Ashtanga Yoga tauchen wir tief in die traditionell strukturierte Praxis nach Pattabhi Jois ein. Hier yogieren wir uns durch die festgelegten Serien, die eine kraftvolle und dynamische Praxis bieten. Der Fokus liegt auf anatomischem Wissen, der richtigen Ausrichtung (Alignment) der Asanas und einer intensiven Konzentration, die Körper und Geist miteinander vereint.
Dieser Kurs ist ideal für all jene, die bereits Yogaerfahrung haben und eine körperliche Herausforderung suchen. Aber auch wenn du noch nicht viel Yoga-Praxis hast, aber sportlich aktiv bist und über eine gute Flexibilität und Kraft verfügst, bist du hier genau richtig. Ashtanga Yoga stärkt nicht nur den Körper, sondern fördert auch Disziplin und innere Ruhe. Bereite dich darauf vor, deine Grenzen zu testen und auf eine tiefere Ebene der körperlichen und geistigen Kraft zu kommen.

Ashtanga Yoga I mit Kai , bald wieder Donnerstags um 18:30

Ashtanga II mit Kai, Dienstags um 18:30 Uhr 

Vinyasa Yoga - Flow, Bewegung und kreativer Körperausdruck

Vinyasa Yoga ist die perfekte Praxis, um dich und deinen Körper im Hier und Jetzt zu spüren. Wir fließen dynamisch durch die Asanas, verbinden Atem und Bewegung und schaffen so einen starken, gleichzeitig flexiblen Körper.
Der Fokus liegt auf Leichtigkeit und Kreativität – du hast die Freiheit, deinen Körper in alle Richtungen auszudehnen und in einem fließenden, lebendigen Rhythmus zu bewegen. Hier kannst du den Kopf komplett abschalten und dich ganz dem Moment hingeben.
Vinyasa Yoga ist eine Einladung, mit Spaß und Freiheit in die Bewegung einzutauchen – Let it Flow!

Vinyasa Yoga mit Emilia, Donnerstags 20:00Uhr

Vinyasa Yoga mit Lena, Freitags 09:00

Sanftes Yoga - Mobilisierung, Regeneration und tiefe Entspannung

Dieser Kurs lädt dich ein, deinen Körper durch sanfte Flows und tiefgehende Dehnungen achtsam zu bewegen. Mit einem besonderen Fokus auf Mobilisierung und Regeneration ist diese Praxis ideal, um Verspannungen zu lösen und deine Beweglichkeit zu fördern.
Sanftes Yoga vereint Elemente aus dem Restorative Yoga, bei dem dein Körper durch Hilfsmittel wie Kissen und Blöcke optimal unterstützt wird, sodass du tief in die Entspannung eintauchen kannst. Diese Praxis hilft dir, Stress loszulassen und deinem Nervensystem eine wohltuende Pause zu gönnen.
Der Kurs eignet sich besonders für Einsteiger, die Yoga auf eine behutsame Weise kennenlernen möchten, aber auch für alle, die einen Ausgleich zu einem bewegten und oft stressigen Alltag suchen. Lass dich auf eine Praxis ein, die Körper und Geist gleichermaßen regeneriert und dich in deine innere Balance zurückführt.

Sanftes Yoga mit Kai, Mittwochs um 20:00 Uhr 

& Donnerstags mit Melina um 18:30Uhr

Meditation

Die Masterdisziplin des Yoga. Hier bereiten wir sie vor. Im ersten Einsteigerkurs befassen wir uns praktisch damit, was Meditation eigentlich ist - nicht nur still dasitzen und nichts tun. Es geht darum die Gedanken wahrzunehmen, sich von ihnen zu distanzieren und selbst zu bestimmen, worauf wir unseren Geist richten. Das schafft die Möglichkeit ganz in den Moment zu kommen, zu sehen was wirklich ist. Und meistens ist da keine Angst, keine Sorge, kein Stress. Sondern Ruhe, Frieden und Entspannung. Begleitend zu den Meditationen bewegen wir uns immer ein wenig, um den Körper fürs lange Sitzen vorzubereiten. Weitere Inhalte sind Yoga Nidra, Chakren-Meditation, Geh-Meditation, Achtsamkeits-und Atemmeditation.

Findet derzeit nicht als einzelner Kurs statt- bei Interesse gerne melden.

Kinder Yoga

Kinder wollen toben und nicht still sitzen, sie wollen Spaß haben und lieben das Kreative. Im Kinderyoga ist genau das möglich. Hier geht es lebhaft und bewegt zu. Spielerische Körperübungen kombiniert mit Entspannungs-, Konzentration- und Wahrnehmungselementen sorgen für Stärkung der Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit sowie der Schulung von Werten und Ethik.

Durch Entspannungsübungen wird die Konzentration und Geduld der Kinder geschult sowie Stress abgebaut. In der Yogapraxis geht es überwiegend um die Interaktion beider Gehirnhälften, was zur Steigerung der Aufmerksamkeit führt und die Persönlichkeitsentwicklung und Kreativität fördert.

Löwen: Mittwochs 16-17Uhr (Thorsten)

Teenie Yoga

12 bis 15 Jährige haben hier die Möglichkeit, Yoga kennenzulernen und den Raum zu haben für sich und ihre Themen. Sich bewegen ohne Leistungsdruck, sondern im eigenen Tempo und nach eigenen Möglichkeiten. In dieser Zeit des Lebens verändert sich ziemlich viel, der Körper, die Meinung, Interessen. Yoga kann ein perfekter Anker in dieser Zeit sein, der dich herausfinden lässt, wer du bist, was du willst und was du brauchst. Mit körperlichen Herausforderungen, Konzentrationsübungen und Entspannungsübungen stärken wir dich, deinen Körper, dein Herz & deine Seele.

Satsang

In einem Satsang geht es um die Theorie aus dem Yoga und verknüpft diese mit dem Alltag und aktuellen Geschehnisse. Er gibt dir tiefe Einsichten in die Philosophie des Yoga und dessen ethischen Prinzipien und Leitsätzen. So schaffen wir einen Transfer von den yogischen Weisheiten in unser Leben. Der Satsang ist für alle kostenlos.